Schlafzentrum
Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr. – Arthur Schopenhauer
Regelmäßiger und ausreichend langer Schlaf wirkt sich positiv auf unsere körperliche und psychische Gesundheit aus, denn im Schlaf finden wichtige Regenerationsprozesse statt: So werden beispielsweise Körperzellen erneuert, das Immunsystem stabilisiert, aber auch neue Gedächtnisinhalte sortiert und konsolidiert. Gestörter Schlaf hingegen kann zu einer Reduktion der Lebensqualität führen und steht u.a. im Zusammenhang mit Konzentrationsschwierigkeiten, einer reduzierten emotionalen Belastbarkeit sowie Depressionen, Bluthochdruck oder Diabetes.
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Ärztinnen und Psychotherapeutinnen mit langjähriger Erfahrung in der Diagnostik und Therapie von Schlafstörungen. Im Fokus unseres Gruppenprogramms für einen gesunden Schlaf steht die Behandlung der psychophysiologischen Insomnie, welche gekennzeichnet ist durch Ein- und Durchschlafstörungen oder früh morgendliches Erwachen. Diese wird am effektivsten mit einem kognitiv behavioralen Ansatz für Insomnie (CBT-I) behandelt, welcher auf den Abbau schlafstörender Verhaltensweisen, negativer kognitiver Assoziationen und des daraus resultierenden Hyperarousals abzielt.
Unser Gruppenprogramm, welchem ein ärztliches Gespräch vorausgeht, enthält die zentralen Bausteine des CBT-I: Wir beantworten und diskutieren Fragen zur Schlafhygiene, identifizieren die entstehenden und aufrechterhaltenden Faktoren Ihrer individuellen Schlafproblematik und bieten einen Raum des Austauschs zwischen den GruppenteilnehmerInnen. Zudem werden verhaltenstherapeutische Interventionen, wie beispielsweise die Planung und Durchführung einer Bettzeitreduktion, das Erlernen schlaffördernder Entspannungsmethoden sowie die kritische Auseinandersetzung mit schlafbezogenen Gedanken, angewendet.
Im Rahmen unseres Gruppenprogramms möchten wir Sie innerhalb von 6 Terminen dabei unterstützen, Ihren Schlaf aktiv zu verbessern und dadurch das Vertrauen in Ihren Körper und Schlaf zu stärken.
